שינה איכותית יותר היא אתגר שאנשים רבים מתמודדים עימו, והמחקרים כיום בודקים אם קנבידיול (CBD) יכול לסייע להם בהשגת מטרה זו. ניתן למצוא בצמח הקנאביס סאטיבה למעלה מ-80 כימיקלים שונים הנקראים קנבינואידים, הקנבינואיד הנפוץ ביותר בצמח הוא טטרהידרוקנבינול (THC) והקנבינואיד השני בשכיחותו בו הוא CBD.
שלא כמו ה-THC, ה-CBD אינו פסיכו-אקטיבי, כך שהוא אינו יוצר את אותה התחושה המרוממת שחשים המשתמשים במוצרי קנאביס המכילים THC. במקום זאת, CBD ידוע בתכונותיו המרגיעות והמרגיעות. זוהי הסיבה ש-CBD נחקר באופן פעיל לתפקידיו בשיפור קשיי שינה. המחקר, כבר בעודו מתקדם ומתפתח, נראה מבטיח, מה שמצביע על כך ש-CBD עשוי לשפר גם את איכות השינה וגם את אורך השינה.
על אף שישנן הוכחות מדעיות לכך ש-CBD מסוגל לסייע בכל הנוגע לשינה, רבים מהמחקרים שבוצעו על בני אדם ובדקו את האספקט הזה של ה-CBD הם קטנים, ו / או בוצעו ללא קבוצת ביקורת. בנוסף, חלק מהמחקרים התמקדו בתפקוד המשולב של ה-CBD וה-THC והשפעותיו על השינה, ולכן, גם אליהם לא נתייחס כאן.
יחד עם זאת, ריכזנו עבורכם מספר דוגמאות למחקרים התומכים בשימוש ב-CBD לשיפור השינה:
במחקר שפורסם בשנת 2019 וכלל 72 בוגרים עם תסמינים ראשוניים של חרדה והפרעות שינה, למעלה מ-65% מהמטופלים שיפרו את איכות השינה שלהם לאחר נטילה יומית של CBD (במינון ממוצע של 25 מיליגרם) במשך חודש אחד. שיפור זה נמשך לאורך כל זמן ביצוע המחקר (סה”כ – שלושה חודשים).
במחקר אחר משנת 2014, השתתפו 21 חולים החולים במחלת הפרקינסון (ללא דמנציה או מצבים פסיכיאטריים אחרים). המשתתפים במחקר זה חוו שיפור באיכות החיים (כולל איכות השינה) כאשר נטלו 300 מיליגרם CBD ליום.
במיני-מחקר אחר, שכלל ארבעה חולים עם מחלת פרקינסון והפרעות REM בשינה, מינון של 75-300 מיליגרם סיבידי ביום במשך 6 שבועות הפחית את התדירות של אירועי תנועת העיניים המהירה בעת השינה.
למרות שהרעיון למצוא טיפול טבעי לבעיות שינה בהחלט נשמע מושך, יחד עם זאת, שינה היא תופעה מורכבת. למעשה, ישנן מגוון סיבות לכך שאדם עלול לסבול מקשיי שינה.
למרות שרשימה זו אינה ממצה, הסיבות לקשיי שינה עשויות להיות:
מצב פסיכיאטרי כדוגמת חרדה או דיכאון
הפרעת שינה ראשונית (כגון תסמונת הרגל חסרת המנוחה או דום נשימה בשינה)
כאב כרוני (שמעיר את האדם משנתו)
מצב רפואי (כמו יתר פעילות בלוטת התריס, מחלת פרקינסון או ריפלוקס חומצי)
טראומה או מתח כרוני
גנטיקה, גורמים סביבתיים (כגון תינוק בוכה או חדר שינה רועש), שימוש תרופות או שימוש בסמים עשויים אף הם לתרום את חלקם לשינה לקויה.
מלבד הטיפול בגורם האמיתי של בעיות השינה שלכם או של יקיריכם, ישנן נקודות נוספות שאותן יש לקחת בחשבון בכל הנוגע לשימוש ב-CBD.
שמן CBD מופק מצמח הקנאביס סאטיבה. לאחר מיצויו, שמן CBD יכול להילקח לבדו, להיות משולב בחומרים אחרים או להינטל בצורות שונות, ביניהן – מאכלים (לדוגמה, דובוני גומי או שוקולד), מיצויים (הוספת הטיפות למשקאות או למזון), קפסולות, שאיפה, משחות וקרמים, תרסיסים, מלח אמבט וכן הלאה.
החשש כאן הוא כי ריכוזו של ה-CBD וספיגתו ישתנו בין התכשירים השונים הללו – וזה, בסופו של דבר, ישפיע על השפעתו הטיפולית של ה-CBD הנלקח.
מינון הוא בהחלט שיקול נוסף שאותו יש לקחת בחשבון, וזאת, מכיוון, שלמרבה הצער, עדיין לא ברור בדיוק מהו המינון המדויק של CBD שנדרש בכדי להעניק לאדם שנת לילה נינוחה ואיכותית.
לדוגמה, באחד מהמחקרים שהזכרנו, המינון הממוצע למבוגרים היה 25 מיליגרם ליום, בעוד שבמחקר אחר, המשתתפים קיבלו 300 מיליגרם ליום. כך שסביר להניח, כי המינון המדויק נדרש להיות מותאם אישית, ואולי, אפילו להיקבע בדרך של ניסוי וטעייה, לפני התייצבות על המינון הסופי האפקטיבי הרצוי.
בין הגורמים שעלולים להשפיע על המינון נמצאים חומרת הפרעת השינה של האדם, תרופות שהאדם נוטל (בין אם הן תרופות הקשורות לשינה ובין אם הן תרופות שעלולות לקיים אינטראקציה עם ה-CBD) ואף תופעות הלוואי שנחוו לאחר השימוש (למשל, נמנום או עייפות למחרת).
גורם נוסף שאותו יש לקחת בחשבון (ואף הוא קשור, בצורה עקיפה מעט, לעניין המינון) הוא העובדה כי ישנה רק תרופת מרשם מוסדרת אחת הכוללת CBD – Epidolex – אשר אושרה על ידי ה-FDA נגד סוגים מסוימים של אפילפסיה. ריכוז ה-CBD ואיכותו תרופה הם סטנדרטיים, עקביים ומפוקחים בקפידה. לעומת זאת, מוצרי CBD שנרכשו ללא מרשם חסרים סטנדרטיזציה זו.
אם נהיה ברורים וחדים יותר, במרבית מוצרי ה-CBD שנרכשים באתרים לא מהימנים ברשת, אין תאימות בין המינון המפורסם על התווית לבין מינון ה-CBD הקיים במוצר בפועל.
מחקר משנת 2017 מצא שרק 31% מתוך 84 מוצרי CBD שנרכשו באינטרנט סומנו בצורה מדויקת לריכוז ה-CBD שהם מכילים, בעוד ב-43% מהם מינון ה-CBD האמיתי היה נמוך יותר מזה המצוין על התווית, ב-26% הוא היה גבוה יותר. בנוסף, וזה מעט חמור ומדאיג יותר, יותר מ-21% מהתכשירים שנבדקו הכילו THC בכמויות הניתנות לזיהוי – בעיה רצינית עבור מישהו שלוקח CBD מסיבות רפואיות ומבלי שהוא יהיה מוכן לכך נפשית, חווה את השפעותיו הפסיכו-אקטיביות של ה-THC.
דואר אלקטרוני
info@rafena.com
שירות לקוחות 052-458-8218
להזמנות והתאמת מוצרים צ’ט וואטסאפ בלבד
ימים א’-ה’ בין השעות 09:00-19:00
אתר rafena.com וכלל מוצריו אינו נועד לאבחן, לרפא, למנוע, או לטפל בשום סימפטום או מחלה כלשהיא. המידע באתר נועד לספק מידע כללי ואין להתייחס אליו כאל ייעוץ רפואי. תוכן האתר וכלל המוצרים המוצגים בו, לא נבדקו ע”י מנהל המזון והתרופות, משרד הבריאות ו/או קיבלו אישור מטעמם. אתר rafena אינו נושא באחריות לשימוש לא נכון במוצרים אלה ובכל מקרה אנו ממליצים תמיד להיוועץ עם רופא מוסמך לכל בעיה בריאותית שהיא.
כל שימוש באתר או במוצריו נעשה על ידי אחריות המשתמש בלבד. השימוש באתר אסור למי שאינו מלאו לו 18 ועל פי מי שהסכים לתנאי משתמש באתר
